生完後的奶水少少的，
親愛的a莉莉，為娘也就只能給你這麼多初乳了，
得來之不易的50毫升，寶，你就將就一下吧。
月子中心得ｎｉｃｅ客服，
已經幫我買了好幾款發奶茶，
什麼活力mama茶（聽說月中很多媽媽喝都有效）、
還有葫蘆巴、南非國寶茶，
好多種呀！我有信心可以餵到一歲
也不知道是不是擠奶器問題，擠奶器是用月中的，這台似乎不錯
發奶食物也要多吃呀！
現在月子餐裡面沒有一個覺得有效的
魚湯到是喝了一堆，奶量怎麼還是沒起來
我的小寶貝快沒奶喝呢
發奶食物，來源網路
1. 蘆筍：富含纖維質及維他命A、K，可刺激催乳激素。並含有多種氨基酸、蛋白質及微量元素。烹調方式可以清蒸、水煮或煎炒，搭配肉類食用也很可口。
2.青木瓜：青木瓜常做為豐胸補品，對於母乳媽媽，青木瓜還可以鎮定、幫助舒緩放鬆，是最佳發奶蔬果！常見的吃法是以青木瓜燉煮排骨、雞肉，或是吃涼拌清脆口感。
3.綠色蔬菜：常見綠色葉菜類如波菜、甜菜、甘藍等，是攝取鐵質、鈣質及葉酸的大量維他命的重要來源。哺乳媽咪每天飲食都應該足夠綠色蔬菜，除了幫助發奶，纖維質對於排便也有很好的效果。
4.燕麥片：燕麥片的好處，相信大家都不陌生。除了改善血糖、降低血脂血壓，燕麥片還有豐富膳食纖維，可保持飽腹感，還有預防便祕效果。哺乳媽媽可以早餐吃燕麥片搭配新鮮水果，或做成燕麥餅乾當作點心，餵完奶後肚子餓也可以吃燕麥粥，好處多多又不怕發胖！
5.糙米：研究發現，糙米含有維生素Ｂ群，可增加大腦神經傳導物質－血清素，血清素能幫助大腦從一個區域傳遞訊息到另一個區域，在調節母乳產生扮演特殊角色。血清素濃度不平衡，也可能影響情緒導致抑鬱症狀。可把日常生活飲食白米換成糙米，或是磨成糙米漿喝，都是攝取全榖營養很好的方式。
6.地瓜：好吃又便宜的地瓜，富含碳水化合物，對於哺乳媽咪而言，是提供身體能量的重要來源；豐富的維他命C可維持骨骼、牙齒健康及血球細胞製造，礦物質鎂能維持動脈、血液健全，並有助於對抗壓力。可將地瓜放入糙米飯中一起煮，營養均衡，但不宜食用過量，以免對體重、血糖控制造成影響。
7.堅果類：常見堅果如杏仁、核桃、腰果等，富含維他命E和葉酸。堅果類所含的多元不飽和脂肪、不僅對心臟有益，也不易發胖。被稱為「超級食物」的杏仁，更是營養成分最豐富的堅果，每天吃適量的堅果，除了可攝取健康油脂，還有益於哺餵母乳。
8.鮭魚：我們都聽過DHA有益大腦健康，新鮮鮭魚富含omega-3，而DHA就是omega-3脂肪酸的成分之一。研究發現，多補充富含油脂的魚類以及堅果種子類，有助於降低死於心臟病的風險，哺乳媽媽食用鮭魚，可讓乳汁更營養。烹調方式很簡單，不管是清蒸、煎、烤，新鮮鮭魚都是攝取動物性蛋白質跟油脂很好的來源。
9.酒釀：酒釀是以糯米加上酒麴，置於溫熱的環境中發酵而成，含碳水化合物、蛋白質和維生素B群，以及可促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙。在台灣最常被用於產婦坐月子，可以幫助子宮收縮，補血行氣，還有促進乳汁分泌的作用。甜甜酸酸的口感，不管是煮酒釀蛋、加湯圓做成甜點都很適合。
10.水：母乳成分中約有88%是水分，7%是乳糖，其餘成分還有脂肪、蛋白質等，因此喝到足夠奶水的寶寶，無須額外提供水分。但哺乳媽媽自己卻常忽略「喝水」的重要性，補充水分對媽媽非常重要，如果一天餵奶8~10次，每次餵奶前/後喝一杯水(約250ml)，讓自己喝到足夠的水量，如果偶爾想改變口味，在水裡加一些檸檬汁也沒問題。加上日常飲食中的湯汁水分，這樣飲水量也足夠了。
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