孕婦的眼睛保健超重要！

眼睛是我們的靈魂之窗，

孕婦因為身體的變化，

眼睛常常容易感到不舒服QQ

我懷孕的時候有明顯感到視力的變化，

我自己是位新手媽媽

坐完月子回職場上班後

大約哺乳3個月左右發現體力越來越差

「親餵」最甜蜜的親子時光，

不過有時候寶寶錯誤的吸乳姿勢可是會讓媽咪痛不欲生呢！

剛餵母奶的時候真的會因錯誤的含乳，

導致我的奶頭破皮受傷，

趕快一起來看看什麼是正確的「含乳姿勢」，

母乳寶寶有維生素D　缺乏的風險

體內維生素D的來源

Q：餵奶後仍有硬磈怎麼辦？

A：確保寶寶含吮乳頭的姿勢正確，並增加餵哺次數，特別注意有硬塊的一邊。可嘗試採用其他餵哺姿勢，減低乳房壓力。可以試試將寶寶平放在桌或床上，媽媽上身彎下，與寶寶平行，然後讓寶寶含上乳房，由寶寶和地心吸力將乳汁吸出。

用熱毛巾敷乳房數分鐘才開始餵哺，餵奶時按摩有硬塊的乳房。
若因寶寶睡覺，一段時間沒有餵哺母乳，便要將乳汁擠出（用手或擠奶器），不要讓乳房脹滿太久。如遇上乳頭破損，便容易因細菌的進入而引發乳腺炎。

Q：怎麼知道我是否為乳腺炎？

如果產後容易便祕

每餐不忘吃蔬菜、全穀類，攝取纖維素

要預防並改善產後便秘，

最重要的就是均衡飲食，且不過度進補

很多產婦的便秘都是補出來的。產後氣血會比較虛，

在哺乳期間，媽媽們總是希望能給寶寶最優質的食品，那就是母乳，但有時因疏忽或技巧上不純熟導致乳房的疼痛。不但會影響繼續哺乳之意願，也會造成母體之不適。為您整理幾點哺乳時常見的問題及處理之技巧，讓哺乳媽媽們能更順利，成功將最好的營養獻給寶寶！

以下內容為哺乳常見Q&A，文章將分為上、下兩篇，希望內容對哺乳媽媽有所幫助，祝福您在哺乳路上一帆風順~

哺育母乳是一種承諾，但你的努力最終是值得的，如果你持續親餵並且遵循這些簡單哺乳秘訣，並且大量的補充湯湯水水,您的母奶就會源源不絕。 哺育母奶是基於一種供給與需求，當你積極的給寶寶餵母奶-或著離開寶寶使用擠奶方法，這都會使你的乳房產生乳汁，以下七種哺乳成功的秘訣希望對您有幫助。

七種哺乳成功的秘訣
哺乳成功1.休息並放鬆 
剛出產完的母親都處於緊張的氣氛中，壓力會阻礙你的身體自然分泌乳汁，找一個安靜的地方擠乳或餵養。並且適當的按摩你的乳房或熱敷乳房，你可以考慮母嬰同房使你產生更多的乳汁，或是看著你的寶寶的照片及聽輕鬆的音樂來放鬆心情。 

哺乳成功2.親餵母奶 
當你親餵或擠奶次數增加，你會產生更多的母奶-尤其是你親餵時，如果你是全職媽媽，儘量寶寶有需求就親餵，並且二邊乳房互相交替親餵,每邊至少親餵5~10分鐘以上。 當寶寶吸吮媽媽的乳房時，就會傳遞信息到媽媽的大腦裡，產生荷爾蒙的變化， 讓乳房產生寶寶需要的奶水。寶寶吸吮得多，媽媽的奶水產生就多； 寶寶吸吮得少，媽媽的奶水就少。所以如果寶寶因故和媽媽分開的時候， 媽媽一定要兩三個小時就將奶水擠出來刺激乳房，乳房才會持續分泌奶水。  
吃的越頻繁=信息越多=奶水製造越多 移出的奶水越多=製造越多

餵母奶的媽媽應該都會很擔心自己的飲食會不會透過母奶影響寶寶，

尤其是能不能吃『藥』這個問題了!!

餵母奶沒多久不知道是天氣太冷沒做好保暖的關係，這陣子感冒了....

除了喉嚨痛外，還狂流鼻涕、咳嗽！

親愛的婆婆、媽媽

    金孫誕生來臨，您一定歡喜無比！我們相信，您一定跟您的媳婦、女兒一樣愛這個小寶貝，對他(她)的愛與呵護絕對跟自己的兒子女兒一樣，甚至於更多。因為我們都愛這個孩子，都為了孩子好，所以如果您為了您的媳婦(女兒)還在餵母乳而擔心、煩惱甚至於跟您的孩子們起了衝突，那請您，一定要看這封信。

    通常您會擔心您的孫子還在喝母乳的第一個時間，大都是六個月。很多身邊的姊妹淘、聊天的鄰居、一起跳舞、唱歌、打牌、運動的朋友都會告訴您，六個月後母乳都沒有營養了，對小孩子不好，應該讓小孩斷奶喝牛奶(配方奶)。這些朋友還會告訴您，醫生也說六個月後母乳不營養不要餵了。

    這是非常錯誤的觀念喔！為什麼我們的政府要禁止廠商在醫院販賣推銷配方奶？為什麼世界衛生組織會鼓勵餵母乳餵到兩歲(或以上)是最好的？連我們的國家跟世界上最厲害的醫生學者們都出面希望大家餵母乳，是因為母乳才是對您的寶貝金孫最好最好的食物，而不是牛奶(奶粉配方奶)。

    在您跟您的媳婦(女兒)說母乳六個月就沒營養了的時候，您家的冰箱有沒有剛從家樂福買回來的牛奶？或是上個月剛從全聯買回來的銀髮族奶粉？如果六個月後的奶就沒營養了，那您為什麼還要花錢買沒營養的牛奶跟奶粉回來喝？一隻乳牛只吃牧草或飼料，生了一次又一次的小牛，一輩子都被擠奶，牠生完小牛都不知道多久了，跟只生一兩個孫子的媳婦(女兒)比起來，您覺得誰的奶會比較健康營養呢？