今天要來跟大家分享一下我從哺乳媽咪畢業的歷程
因為奶量其實已經足夠寶貝喝到副食品階段，家中的冷凍庫其實空間也已經很有限
(ps我並不是一開始就是多奶媽咪，可以參考我之前的追奶文章唷！)
因此就想說來找找退奶方法，但是其實一直到現在我都還是有分泌母奶，只是量不多
這篇文章就來教大家怎麼「自然退奶」吧！
為什麼不吃退奶藥或是打退奶針？
一方面是因為，我準備退奶的時候，擠出來的母奶還是會存著想說之後可以給寶貝喝
畢竟每一滴都是媽咪我認真擠出來的呀！
雖說有些退奶藥吃了還是可以哺乳，但是心裡總是會怕怕的
所以一開始我就不打算使用「藥物退奶」
自然退奶要怎麼做？
跟大家說一下不是每個媽咪都適合每種退奶方法，我的退奶方法大家可以參考著用用看，請依照個人體質調整喔！
我的退奶方法１：漸進式延長擠奶間隔時間
為什麼是漸進式呢？假設你原本一天擠５次奶（包含親餵），一下子完全不擠奶變成０次，可以想像一下
你的身體依然覺得你的寶寶需要母奶，所以持續有分泌母奶
但是你卻沒有及時移出奶水，那會怎麼樣呢？
沒錯，就會「塞奶」啦！塞奶不只是哺乳期會發生，更多媽咪是會發生在「退奶期」喔！
我從每天５次減少到３次、２次、１次，現在是偶爾有不小心吃到發奶食物的時候，奶量比較多
還是會擠出來免得塞住，也持續有吃卵磷脂保養、避免塞奶
我的退奶方法２：換比較緊身的內衣
這個方法適用在你的奶量已經開始減少的時候
我把哺乳內衣換成之前懷孕後期還有在穿的無鋼圈內衣（比較小）
接著再換回有鋼圈的內衣，這是為什麼呢？
因為穿著比較緊的內衣會讓媽咪的乳房比較不會脹的那麼誇張，也可以讓身體意識到你已經不需要這麼多母奶了
不過不要一開始就換回有鋼圈的內衣，不然也是容易讓鋼圈附近的乳腺有塞住的狀況喔
內衣就不放照片了（當媽還是會害羞）
我的退奶方法３：各種退奶食物嘗試-韭菜，麥芽回汝cha
除了以上方法，我還試了各種的退奶食物，這個就很看個人體質了，僅供參考囉！
退奶食物：韭菜湯、韭菜水餃
先說，韭菜湯我完全不行！並不是說他沒有退奶效果
是我自己非常～～～不喜歡韭菜味道，覺得很可怕
連菜裡加的調味用韭菜我都會挑掉不吃
這一整碗的韭菜湯我真的喝不下去（最後是老公喝掉的）
本來興致勃勃想說嘗試一下，沒想到這個味道我是完全無法接受
至於韭菜水餃就比較能接受，有吃一餐
打嗝出來的味道還是讓我有點難以忍受就是了
不知道是不是心理作用，自從那一餐以後奶量確實有變比較少
後來因為奶量實在是下降的有一點慢，我又開始找其他食物或飲料
就有看到炒麥芽水＋山楂有效
所以就買了一包現成的麥芽回汝茶來喝喝看
到目前持續都有在喝，喝的期間也可以正常哺乳或是擠奶出來存
完全沒問題
他的茶包裡面是真的看得到炒麥芽的
味道的話我覺得很清淡，就像外面很常喝到的草本茶
我喜歡泡濃一點喝感覺比較有效
我的退奶方法4：繼續補充卵磷脂預防塞奶
就算退奶了也還是要繼續吃卵磷脂哦！
卵磷脂並沒有發奶的作用， 是預防乳腺阻塞
很多媽咪退奶時很容易乳腺阻塞，這時候卵磷脂可以加量吃
我自己退奶期間很怕會塞，就增加到飯後各2顆。
希望之後就可以不用再擠奶，順順利利從母乳媽咪畢業囉！
這邊還是會持續分享跟母奶有關的知識，陪伴大家的哺乳時光的！
PS補充一下，退奶期間要吃卵磷脂我是在其他的部落格看到的
附上連結給各位參考 ：
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