A莉莉's 媽咪哺乳生活分享

我整個孕期都挺順利的，除了懷孕初期比較容易孕吐，中期也不小心長了胎毒外，

都沒有其它不適，保養得也不錯，

來分享一下我懷孕期間吃那幾個基礎的，

能一人吃兩人補，讓寶寶更健康，孕媽媽更美麗。

👉👉【初期基礎補充】

🔸葉酸，一定要補

對孕初期媽媽來說－每天攝取足量的葉酸可以預防併發症例如：

先兆子癇。孕期缺乏葉酸容易出現疲憊、暈眩，

也有貧血的可能（缺鐵），而葉酸可以維持身體裡紅血球的數量，避免貧血。

可以參考：孕初期葉酸很重要？懷孕葉酸食物有哪些？

🔸食物多樣化，避免偏食

每一種天然的食物都有自己的營養素特點，其營養素不會包羅萬象。

所以，我們每日所需的營養素應從多種食物中攝取才能夠保證營養全面。

偏食很可能會漏掉或減少某種或幾種營養素的攝入。所以我提倡食物品種的多樣化。

如果真的像我一樣孕吐很嚴重，就可以吃含b群的葉酸

👉👉【中期基礎補充】

🔸深海魚油

很多人會問直接吃醫院開的葉酸不就得了，葉酸是初期吃的，

中期就必須補充魚油dha，藻油也是可以的

寶寶很大的一部分大腦發育是在母體里進行的，

補充深海魚油可以讓寶寶大腦、視覺聽覺等發育的更好，

孕期母體本身也會流失DHA，補充還能有效預防產後抑鬱症，

那個真的很可怕，所以非常重要。建議孕16周到寶寶出生6個月吃，

媽媽更健康，說不一定寶寶日後能考上台大～哈哈

🔸新鮮的蔬菜、水果

中期便秘會加重，因為寳寳壓在腸道上，所以會影響排變，

蔬果的營養素、礦物質和微量元素以及膳食纖維，都對孕媽媽非常的好

👉👉【讓媽媽變得更美麗】

🔸燕窩：保養媽媽寶寶的皮膚

買的乾燕窩自己泡發，加了冰糖，枸杞，酸棗。

然後燉煮，味道一點不比老行家差

🔸珍珠粉：媽媽治胎毒，皮膚更細滑，寶寶很乾凈

孕期能吃的保養品不多，但珍珠粉真的很推薦。

除了能讓皮膚更細滑寶寶也會很白嫩，深有體會。

我在孕期中不小心也長了胎毒，全身都長紅疹發癢

有了珍珠粉幫我降火去胎毒後，感覺真的好很多了

如果只說孕期，女人一輩子能懷幾次？對自己好點是應該的。

可以參考：懷孕吃珍珠粉變白 | 補鈣 | 去胎毒？關於孕期珍珠粉的小檔案

🔸鐵：讓臉色更好氣血更足

我懷孕自己買了幾瓶。畢竟氣血對女人是很重要的事情，

而且生產的時後會流很多血，產後也很多媽媽都會掉髮，

所以必須補鐵，有補充臉色上能看出來比較紅潤的。

其實孕期沒必要什麼都放肚子裡面，

上面這幾個是我認為最有效的就可以保證健康美麗的入口營養。

其他的遵循自己樂意就可以，最重要的還是孕期的心情。

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