母奶們

終於我在生完之後第二個月開啟了我的奶海人生

因為第一次餵母奶什麼都不懂,

什麼小問題都網路上找、塞奶、石頭奶、追奶,

雖然也是有住月子中心,但還是有一點搞得自己心情緊張兮兮⋯⋯

結果試了很多方法,奶量都不昰很多,

於是加倍緊張的逼自己瘋狂擠奶、沒睡眠,

就為了追奶量...結果依然沒效,

後來,我決定放輕鬆,有奶就喝沒奶就是花錢泡奶粉,

可能最大原因在於放過自己,心情的起伏就是奶量多寡的主因!

必要的附帶條件湯湯水水固定擠奶也是不可或缺啦!

於是~我也開啟了我自己的奶海人生囉!

勤勞擠奶

如果覺得自己的母乳庫存少,首先要先確認是「奶量少」還是「乳腺不通」喔!

剛生完乳腺都會不通暢,一開始量少正常,只要趕快抓寶寶來吸!

寳寳把乳腺吸的通暢,奶就會順順來了,

不然剛開始胸部真得很硬,硬擠也擠不出來!!

乳腺通的時後可以多吃點發奶食物、湯湯水水讓奶水追起來!

人家說,說追奶就是要多湯湯水水多、蛋白質高!

我的方式是 

親餵(或擠奶讓乳腺通暢*首要條件)→

吃高蛋白質食物(補充營養)→湯湯水水的補充。

 

其實發奶物很多,每個人體質不同適合發奶的也不同,

絕對要先避免退奶食物要持續讓乳汁分泌源源不絕,

以下是我的6個很有效的發奶方法!


1。增加親餵、擠奶的次數

寶寶吸得越多母乳產量越大

而且乳腺會越來越通暢,乳腺通暢的時後,奶水會順順得來!!

親餵追奶的媽咪們

可以多變換不同的親餵姿勢來刺激不同條乳腺

哺乳姿勢↓↓↓↓↓↓我最常用的是搖籃式和躺位式,

親餵追奶哺乳姿勢

躺位式可以很放鬆的餵母奶,之前上過哺乳的課,

也是說媽媽再餵母奶的時後姿勢很放鬆可以產生更多的母奶。

拿枕頭靠背用最舒服的方式也是增加奶量的秘訣唷!

也需注意寶寶含乳是否正確,若吸得不好,

寶寶會不容易喝到奶水,除了容易受傷,也容易生氣,長期可能會變成塞奶,

如果寳寳吸的不好,要多讓寳寳練習吸母奶,或者媽媽可以自己擠奶唷!!

也可以去這個影片看看親餵姿勢教學唷

>>>怎麼餵奶最輕鬆? 4種正確乳姿勢秘訣手把手教你學會!

瓶餵追奶也需要多多增加擠奶的次數,追奶的時後至少2~3小時要擠一次奶!

瓶餵媽媽想追奶的話可以參考以下文章

>>> 瓶餵媽媽如何追奶?有效發奶的擠奶時間表!

 

母奶媽媽


2。引奶陣,刺激乳頭

有時候雖然乳房裡有奶水,但需要透過奶陣來幫助奶水排出來,

當奶陣的酥麻感一來的時候趕快拿擠乳器擠擠奶。

引奶陣的方式如下(記得要先清潔雙手):

1. 擠奶前先喝些會讓你發奶的食物 (芝麻糊、活力mama葫蘆巴媽媽茶、熱牛奶這三種我常喝),來不及準備,喝杯熱水代替也行

2. 讓自己輕鬆的坐著(不是攤著喔),並深呼吸、慢慢吐氣 、心情盡量放輕鬆

3. 大拇指放在胸部上方,其餘四指半放在胸部下方,手呈現C狀,然後就開始像充氣一樣,搓幾下感到胸部一陣酥麻,第一乳陣來了

4. 然後就擠奶吧,兩邊都會有奶水,先擠哪個都行,擠得同時後擠的乳房繼續用手溫柔的左右旋轉乳頭,不時以食指觸碰乳頭最前端(敏感處),乳頭開始濕濕的,第二乳陣來了

5. 同樣用搓的方式,以此類推(來源網路)

這邊有詳細方法>>>奶水不足怎麼辦?快速引奶陣刺激法

另外有奶陣,但也會因為前面說的乳腺不通暢,導製奶水不易流出,

如果覺得胸部很脹,怎麼擠都擠不出來!

媽咪們!!你們不是沒奶~你只是乳腺管裡面塞住了

可以稍微幫ㄋㄋ按按摩、彎腰甩奶、吃點活力媽媽卵磷脂,就會比較好擠奶

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圖片來源:馬克媽媽

 

3。多補充水分

餵母乳追奶一天至少需要補充4000c.c.的水分,母奶是液體,

產出原料很需要水分的,像是喝湯、水、鮮奶、豆漿等等都可以,

a莉莉媽咪建議喝溫熱的水,最能發奶唷!!

我坐月子期間一天應該有喝4~5000CC的水吧

說真的,我覺得我好像在ㄍㄨㄢˋㄉㄡˇ ㄍㄠˊ ----灌蟋蟀

有些人會覺得喝這麼多水,不就一下尿出來了嗎?

會!這是一定的,但是呢?這是剛開始,

慢慢的,有多親餵、多擠奶,上廁所的頻率有減少

喝進去的水都跑到胸部上面了,奶量越來越多。

 

4。多嘗試發奶食物

蛋白質和促奶的中藥或食材可以多多嘗試,適合自己才是最重要的。

湯品:鱸魚湯、雞湯、蜆精、青木瓜排骨湯、

花生豬腳湯、豬肝湯、腰花湯、杜仲雞湯。

花生排骨發奶追奶

追奶食物

發奶魚湯

飲品:鮮奶、紅豆湯、豆漿、鮮奶、黑麥汁、芝麻飲。

茶飲:黑豆水、玉米鬚茶、黑糖紅棗茶、葫蘆巴媽媽茶、鮮奶茶。

葫蘆巴茶追奶發奶茶活力媽媽

我吃過比較有效的發奶的就是活力媽媽葫蘆巴茶.紫米.魚湯,

活力媽媽茶可能大家會好奇他的味道,聞起來有淡淡的茴香味道,

>>>發奶食物推薦-葫蘆巴子Fenugreek如何幫助增加奶量?

活力媽媽葫蘆巴茶哺乳無咖啡因低熱量

我倒覺得挺好喝的,喝起來是花草茶的味道,他們有試用包可以索取,

有興趣的媽咪可以索取看看https://www.mamago.co/trial

 

我出月子家裡還特地買了一個冷凍庫來裝母奶!

母奶庫存冷凍庫塞滿滿


5。小心退奶食物

韭菜、人蔘、炒麥芽、竹筍、瓜類(不含南瓜、木瓜)、冷性蔬果都需要避免。

有時候不小心吃到某些冷性蔬果雖然沒退奶,但是寶寶喝了會烙賽。

不一定是退奶食物才會造成退奶!也須檢視一下奶量減少的原因

母奶量減少9原因

圖片來源:奶量減少的9大原因,立即改善幫助奶量衝上去

 

6。心情釋放、該休息好好休息

心情真得很重要呀!!!!!!

我真的真的是因為,最後真的想放棄哺乳了,

管他有沒有奶,就算沒奶我還是可以餵奶粉呀!

現在奶粉都說是做成母奶的樣子,還是可以給寶寶最好呀!

當我真的想放棄的時後,沒想到奶真的來了!

另外也要把豬隊友養成神隊友吧!老公平常上班很忙很累我都懂,

但我也很累。所以只要假日給老公帶就沒錯了!

一開始會笨手笨腳沒錯,但給隊友多多練習,

適度的在旁邊教導,養成完畢媽咪也可以很輕鬆。

多和老公溝通,兩個人互相就對了!

終於我在生完之後第二個月開啟了我的奶海人生!

看到寶寶的母奶庫存,能喝飽飽,就是為娘最開心的一件事了

最後,祝各位媽咪,追奶成功唷!!

 

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