目錄
產後沒奶好沮喪
晚上21:36分，經過長達七小時的煎熬的自然產過程，寶貝終於出生，產後休息了一晚，隔天早上護理師直接無預警把寶貝推進來說要讓他吸奶，可是寶寶怎麼吸都沒有奶！我覺得好沮喪啊！後來護理師有安慰我說產後要過兩三天才會慢慢有奶，好像是體質關係，過了五天，絲毫沒有脹奶的感覺...... 母奶，我怎麼就制伏不了你呢？你等著！不服輸的我於是開始了追奶計畫，追奶方法全部通通來一輪！
1. 發奶追奶方法－沒事多喝水
水是一個很神奇的東西，她可以幫助身體代謝廢物，又是母奶的原料，多喝水對發奶是非常有幫助的，進月中前幾天，我並沒有喝特別多水，後來看我都擠不出奶，護理師叫我要多喝水，我才開始一天喝2000c.c.，一開始很痛苦，因為感覺整天都在喝水，但我有漸漸掌握喝水的節奏，多喝水精神也變很好~
2. 發奶追奶方法－規律的擠奶頻率
追奶期間，我會設定鬧鐘，每三小時擠奶一次，寶寶剛好在的話就抓寶寶來親餵，一次擠奶時間大概20-25分鐘，也不可以太短，像我之前就是擠奶五到十分鐘感覺沒奶就不擠了，但這樣分泌量並不會增加，擠奶時間和頻率都是給身體的信號，越頻繁代表妳所需要的母奶量更多，身體就會分泌更多給妳！
3. 發奶追奶方法－夜間追奶方法這邊請
對我這樣的少奶奶來說，一次擠出10c.c.就已經阿彌陀佛了，聽說夜間奶量會比較多，所以我晚上就有起來測試看看，擠奶前先喝了一杯葫蘆巴茶、用熱毛巾敷ㄋㄟˉㄋㄟˉ十分鐘，然後做了一組power pumping，一組時間一小時，擠奶20分鐘➞休息10分鐘，總共做兩組，所以是擠奶20分鐘➞休息10分鐘➞擠奶20分鐘➞休息10分鐘，第一次做成果非常驚人，有到50c.c.，後來我每個晚上都有起來做power pumping，奶量一天比一天進步。
可以看這個：Power Pumping詳細原理？進行方式？
4. 發奶追奶方法－肩頸按摩也能發奶
請老公幫忙，餵奶前先按摩一下肩頸，這樣更能放鬆，對泌乳有幫助喔～
5. 發奶追奶方法－餵奶前乳房怎麼按摩?
擠奶前胸部放鬆，有刺激噴乳反射的作用，可以依照下面的教學圖片自己試試看，我是覺得挺有效的，有時候邊按摩奶水就出來了！
可以看這個：六大催奶穴道，沒事多按就對了！
6. 發奶追奶方法－餵奶姿勢、手擠乳方式很重要
其實我上網看了很多影片才知道，有些寶寶剛開始不太會吸奶，所以吸奶姿勢不正確，會導致奶量上不來，但其實正確吸奶的方式，寶寶會是最佳吸乳器，幫妳把奶水都吸出來。我也是慢慢跟寶寶磨合，大概一周之後才慢慢調整成正確的方式，親餵完跟之前是不一樣的感覺，會感覺奶軟軟的，有被疏通的感覺
－正確的手擠乳方式
其實初乳不建議用擠乳器，因為奶量比較少，用手比較好擠，正確的手擠乳姿勢也比較不會痛，像我就是奶量穩定了以後，才開始用電動擠乳器喔！手擠乳用手把胸部圈住，往內壓再擠，不要在乳房上滑動，全程手的姿勢都是固定的，這樣一來，乳房不會受傷。
7. 發奶追奶方法－發奶食物什麼最有效？
以下都是我親自實驗過的發奶食物們，以自己發奶的效果來評分，實際效果還是因人而異喔！
－豆漿 推薦指數★★★★★
我從孕期就很愛喝，因為富含蛋白質，對發奶來說效果不錯，我每天早上都會來一杯，但因為我很在乎卡路里，我會選低糖的，對產後瘦身來說也比較好。
－黑麥汁 推薦指數★★☆☆☆
黑麥汁對我來說發奶效果普普，我也不知為何，很多人覺得有用但我還好，而且我喝完肚子都好脹，一堆氣，個人來說不愛
－黑豆水 推薦指數★★★★☆
我很喜歡黑豆的味道，我是黑豆控，所以我自己有試過黑豆發奶，覺得也算效果不錯，而且可以消水腫，對產後身體滿滿水分排不掉的媽媽來說超好用。這間的是黑豆直接包成茶包，每次都有一種衝動把黑豆直接拿出來吃（阿不是啦XDD），覺得味道不錯喝~
－青木瓜排骨湯 推薦指數★★★★☆
青木瓜有蛋白分解酵素，可以幫助乳汁分泌，加上排骨，增加蛋白質的攝取更好，我自己很愛喝！
－花生牛奶 推薦指數★★☆☆☆
花生牛奶很好喝是沒錯，但由於它太甜，熱量偏高，我只有當作點心來偶爾吃一下，發奶效果未知。
－芝麻糊 推薦指數★★★☆☆
一樣是點心類的，芝麻糊我覺得發奶不錯，吃完有感覺奶脹脹的，選那種堅果芝麻飲很棒又很溫暖，個人很喜歡！
－桂圓紅棗茶 推薦指數★★★☆☆
我是義美桂圓紅棗茶控，真的每天都會喝，而且它成分單純，哺乳蠻適合喝的，發奶效果是普普，但口味一百分！
－各品牌發奶產品
我喝過這兩間的，個人喝活力媽媽葫蘆巴茶效果很好，我在想可能跟成分很有關係，這兩種發奶茶的成分很不同，每個人體質適合的本來就不同，我自己對葫蘆巴是很有感覺，每次擠奶前都會先泡一杯來喝。
＊孕哺兒哺多多
推薦指數★★★☆☆
成分：葡萄醣、王不留行、當歸、麥冬、黃耆、蕁麻、小茴香、葛縷子
飲用方式：是粉包沖泡的
＊活力媽媽葫蘆巴茶
推薦指數★★★★★
成分：葫蘆巴、檸檬草、葛婁子、馬鞭草、茴香
飲用方式：茶包沖泡，可回沖兩次
這間可以申請試用包：https://www.yannigo.com/event-detail/2/7/6
網路上評價也蠻多的，可以多去看看，感覺大多數媽媽都會很有感！後來我有買他們家的汝倍多膠囊，茶包加膠囊感覺又更有效了！！
－發奶食物個人總評比
推薦指數★★★★★：活力媽媽葫蘆巴茶、豆漿
推薦指數★★★★☆：黑豆水、青木瓜排骨湯
推薦指數★★★☆☆：芝麻糊、桂圓紅棗茶、哺多多
推薦指數★★☆☆☆：黑麥汁、花生牛奶
以下觀念很重要！追奶方式因人而異，心情愉快最重要~
8. 發奶追奶方法－產後什麼時候會發奶?
餵母奶是件很神奇的事，會因為每個人體質不同，發奶時間點有所不同，像我就是產後七天開始才開始有脹奶的感覺，也聽說過有人一生完馬上就可以開始哺乳的。
9. 發奶追奶方法－多嘗試不同的追奶食物
我有感的追奶食物，妳不一定也有感，因為每個人體質就是不同，妳能做的就是多嘗試，從我給妳的發奶食物中，多試試，去找到妳適合的發奶食物
我在月中的時候，和其他媽媽聊天她們總會提到自己的哺乳經驗等等，那時沒有母奶的我真的好自卑，覺得我是不是沒辦法給寶寶母奶，一度想開始餵配方奶，還好老公跟護理師都會安慰我放寬心，不要去跟別人比較，我看開之後，奶量真的增加了！看著一開始完全沒母奶，針筒裡的母奶從1c.c.都不到，慢慢一點一滴的進步，也慢慢可以達到寶寶需要的奶量，我真的成就感滿滿！希望也在哺乳這條路上努力的妳，可以一天比一天進步，也希望我的分享有鼓勵到妳！
留言列表
