孕婦的眼睛保健超重要！
眼睛
是我們的靈魂之窗，
孕婦因為身體的變化，
眼睛常常容易感到不舒服QQ
我懷孕的時候有明顯感到視力的變化，
看東西都比以前模糊，而且很容易乾澀，
所以懷孕的時候根本沒辦法戴隱形眼鏡
醫生說這主要是因為女性懷孕後，隨著荷爾蒙的變化，
導致身體某些器官發生一些改變，
比如視野縮小、視力變得模糊、異常乾澀等。
孕婦可以吃葉黃素嗎？
可以的，人體不能製造葉黃素和玉米黃素，因此寶寶和媽媽必須從飲食或營養品獲取
所以更容易缺少葉黃素，
懷孕後荷爾蒙改變，會出現對焦不隼、視力模糊、眼睛乾澀的狀況，因此更需要補充！
在懷孕的兩到三個月，葉黃素和玉米黃素就開始在嬰兒眼睛的視網膜中累積，
在孕後期，寶寶的眼睛和大腦發育達到頂峰時，
媽媽血液中的葉黃素水平也最高。最近的一項研究發現，
在分娩前血液中葉黃素和玉米黃素含量較高的母親所生的孩子在三歲時視力下降的風險較低！
內容參考來源：懷孕期間可以吃葉黃素嗎，該怎麼挑選孕婦葉黃素？
懷孕眼睛不舒服一定要吃葉黃素、DHA
補充葉黃素跟DHA對我們孕媽媽來說真的很重要喔
葉黃素跟DHA人體不能自行製造合成，
但從懷孕開始，為了滿足胎兒的成長，孕婦身上的護眼營養素，
葉黃素跟DHA，也會開始大量的從母體轉移到胎兒的身上，
寶寶不斷的會吸取媽媽的營養
所以孕媽咪的眼睛的健康也就跟著出狀況
產後哺乳也容易眼睛乾澀
其實不僅僅是孕婦，生完小孩在餵母奶的媽媽，
也都會有相同的情形，養分從母奶轉移到小孩身上，
葉黃素急遽的減少，如果平常看比較多3c、電腦、手機，看劇
光源一直照在我們的眼睛上，眼睛就容易受傷。
一整天下來眼睛不舒服，乾澀到流眼淚也是有可能的
快快補充對眼睛好的營養吧
所以，孕婦及哺乳媽媽吃護眼營養是非常重要的，
•葉黃素 / 玉米黃素
•Omega-3(DHA+EPA)
•維他命B群
•鈣
•葉酸
•鐵
媽咪可以多補充葉黃素食物，其實葉黃素不只在蔬菜上有，原來蛋黃也有
我也是看文章才知道的
圖來源：哪個食物含葉黃素最高，葉黃素食物排行表讓你一次看懂！
DHA主要是深海魚為主
不過要我吃魚類，真的是最困難的!!!
我超討厭吃魚的，沒有吃魚就很難吃到dha這個營養素。
但是現在有蠻多保健品可以選擇，像我就有吃藻油DHA，腥味很低，DHA也蠻多的 也不用後期停吃
除了要吃營養素，休息時間也要增加，
尤其不要用眼過度，少看手機，眼睛才不會受傷害。
坐月子滑手機會傷眼？
實驗還證實做月子眼睛會受傷
這些傳統已獲科學證實。
孕婦在懷孕第三期也就是懷孕六個月後，眼睛會產生急遽的變化，
又加上產後坐月子不能出門，
除了餵母奶，顧寶寶一些育兒工作外，
( 推薦我的文章：少奶量追奶6方法 )
其它有時間可能就會拿起手機來追劇，
看手機過久，眼睛強烈的受光，將會改變身體褪黑激素的產生，
擾亂身體正常睡眠的循環。
而且做月子半夜都須要起來餵寶寶喝奶，
媽媽的睡眠品質不佳，將造成母體荷爾蒙紊亂，
媽媽睡得不好，產後身體的恢復情形自然變差，
眼睛很容易受光危害。
試試看眼睛穴道按摩吧
其實很多穴道都可以舒緩眼睛疲勞哦
每天早午晚按壓三次，每個穴位按壓三分鐘，放鬆眼睛睫狀肌
舒緩眼周肌肉疲勞讓眼睛更明亮！
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